تاملند
×
×
×

پست تبلیغاتی

پست تبلیغاتی

نحوه مطالعه مفید در ماه رمضان

با شروع ماه رمضان و نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری و امتحانات پایان سال، ممکن است که بسیاری از دانش‌آموزان و حتی والدینشان دچار نگرانی و اضطراب شوند؛ اینکه چگونه می توانیم به صورت مؤثر و بدون کاهش راندمان، در دورانی که روزه هستیم، درس بخوانیم و برای امتحانات آماده شویم؟ شکی نیست که این امر می‌تواند کمی چالش برانگیز باشد، اما داشتن برنامه درست و هدف گذاری صحیح و به موقع، نه تنها می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند، بلکه درس خواندن در ماه رمضان را نیز بسیار آسان‌تر خواهد کرد. در اینجا به ارایۀ چند راه حل در مورد نحوه مطالعه مفید در ماه رمضان  می‌پردازیم:
 
نحوه مطالعه مفید در ماه رمضان

خواب خود را به چند بخش تقسیم کنید
خواب چند مرحله ای در ماه رمضان، به این معناست که فرد بعد از تاریکی هوا و زودتر از همیشه به رختخواب برود و قبل از سحر و قبل از طلوع آفتاب بیدار شود و دوباره بعد از سحر بخوابد. دانش‌آموزانی که می‌خواهند برای امتحانات درس بخوانند، می‌توانند از این برنامه خواب استفاده کنند و از تمرکز بالایی که در میانه شب و قبل از سحر دارند، برای درس خواندن استفاده نمایند؛ به این صورت که بعد از افطار و تاریکی هوا به رختخواب بروند و دو  ساعت قبل از سحر برای درس خواندن بیدار شوند. و سپس سحری بخورند و دوباره تا ساعت 7 یا 8 صبح بخوابند.
به اعتقاد متخصصان تغذیه، دانش‌آموزان حداقل باید شش ساعت در شبانه روز بخوابند. به گفته آنان، بهترین زمان برای درس خواندن، یک ساعت بعد از افطار و همچنین قبل از سحر است. آنان همچنین اضافه می‌کنند که بعد از هر ساعت درس خواندنِ بدون وقفه، به ۱۵ دقیقه استراحت نیاز است. نکته مهم دیگر، درس خواندن در فضایی با جریان هوای مناسب یا با پنجره‌های باز است تا هوای تازه در گردش باشد.
خواب نیمروزی
خواب نیمروزی، به خصوص خواب بعد از ظهر، حتی در روزهایی غیر از ماه رمضان هم، به حفظ نیرو و انرژی ما کمک بسیاری می‌کند. بسیاری از افرادی که بازدهی بالایی دارند، به این موضوع کاملاً واقف هستند. مدت زمان یک خواب نیمروزی ایده‌آل، بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نیست و ترجیحاً حدود ساعت ۲ الی ۳ بعد از ظهر بهترین زمان برای خواب نیمروزی است. سعی کنید زمان خواب نیمروزی خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که در ساعات اولیه بعد از ظهر باشد و حتماً زنگ ساعت خود را کوک کنید یا از یکی از اعضای خانواده خود بخواهید که از بیدار شدن شما اطمینان حاصل کند؛ حتی می‌توانید گوشه‌ای بی سر و صدا را پیدا کنید و سرتان را برای چند دقیقه روی میز قرار داده و استراحت کنید.
سعی کنید که انتخابهای هوشمندانهای برای غذاهایی که به عنوان سحری میخورید، داشته باشید
این موضوع، یکی از مهم‌ترین مواردی است که برای حفظ راندمان بالا در ماه رمضان و در دوران امتحانات باید مورد توجه قرار گیرد؛ زیرا به طور کلی ممکن است که تمرکز شما در ماه رمضان کاهش یابد. تغذیه مناسب، دانش‌آموزان را فعال می‌کند و به آنها این توانایی را می‌دهد تا در طول روز بتوانند مواد درسی را به خوبی به خاطر بسپارند.
حتماً طوری برنامه‌ریزی کنید که حداقل نیم ساعت قبل از اذان صبح، برای خوردن سحری فرصت داشته باشید. با اینکه اکثر افراد ترجیح می‌دهند خوراکی‌های دم دستی و هر آنچه را که در دسترس است، همراه با یک لیوان آب بلعیده و سریع غذا را فرو دهند، شما حتماً سعی کنید که شب قبل و پیش از رفتن به رختخواب، غذای مناسبی را برای سحری خود آماده کنید؛ حتی می‌توانید مواد غذایی را که قصد دارید در طول هفته برای سحری بخورید، از قبل انتخاب کرده و زودتر و در اول هفته آنها را تهیه کنید.
یک کارشناس تغذیه در مؤسسه “نوتریشن دت فیتس” در شیکاگو پیشنهاد می‌کند خوراکی‌هایی را به عنوان سحری انتخاب کنید که انرژی خود را آرام آرام آزاد می‌کنند و هضم و جذب آنها زمان بیشتری طول می‌کشد. برای این منظور، می‌توان از منابع سرشار از کربوهیدرات (مانند خرما، انواع میوه‌های خشک و میوه‌هایی مانند سیب و گلابی) استفاده کرد که سرشار از انرژی هستند و ترکیب آنها با پروتیین (ماست، تخم مرغ آب پز، انواع آجیل مانند گردو و بادام و انواع دانه‌ها) کمک می‌کند تا انرژی این مواد، آرام‌تر و به صورت متداوم رهاسازی شود. مصرف این خوارکی‌ها همچنین روی ترشح هورمون‌های شادی در بدن و بهتر شدن حال عمومی دانش‌آموزان نیز تاثیر بسزایی دارد؛ به عنوان مثال، می‌توان از معجون خرما، گردو، ماست، عسل و شیر استفاده کرد. به عنوان نوشیدنی، در کنار آب می‌توان از انواع آبمیوه‌های طبیعی استفاده کرد و بهتر است که از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای نیز خودداری شود؛ زیرا این نوشیدنی‌ها تنها برای مدتی کوتاه سیسستم عصبی را تحریک می‌کنند و سپس در فرد احساس تنبلی و رخوت ایجاد خواهند کرد.  نوشابه نیز برای کلیه‌ها مضر است. افرادی که دچار دیابت یا بیماری‌های مزمن هستند، حتماً در مورد رژیم غذایی‌شان باید با پزشک خود مشورت کنند. به منظور اجتناب از مشکلات گوارشی، توصیه می‌شود که برای پخت و پز، از روغن‌های طبیعی به جای روغن‌های مصنوعی استفاده کنند 
 سعی کنید که انتخابهای هوشمندانهای برای غذاهایی که هنگام افطار میخورید، داشته باشید
افطار نباید از مقدار زیادی مواد غذایی سرخ شده و چرب تشکیل شده باشد. خوردن غذاهای چرب، ما را خواب آلوده می‌کنند؛ در این صورت، بسیاری از غذاها و خوراکی‌هایی که به صورت سنتی در فرهنگ ما در این ماه مصرف می‌شوند، باید کنار گذاشته شوند. از آنجایی که حذف کامل این خوراکی‌ها می‌تواند سخت باشد، پس بهتر است که حداقل سعی کنید مصرف آنها را محدود کنید. انجام این کار به شما کمک می‌کند که قبل از خواب، سنگین نشوید و برای درس خواندن هوشیارتر بمانید. بهتر است که هنگام افطار، بیشتر از سبزیجات و صیفی جات مانند: هندوانه، خیار و کاهو استفاده کنید
قبل از باز کردن روزه خود، سه عدد خرما و یک لیوان شیر بخورید و از نوشیدن یکباره مقدار زیادی آب اجتناب کنید؛ زیرا مصرف آب ممکن است که سبب افزایش یکباره حجم رگ‌های خونی شود.
محدودیتهای خود را بشناسید و بیش از حد توان خود به خودتان فشار نیاورید

فعالیت‌های فیزیکی خود را در ماه رمضان محدود کنید تا انرژی‌تان را برای انجام فعالیت فکری حفظ کرده و تمرکز بیشتری روی درس خواندنتان برای امتحانات داشته باشید. یک پیاده روی ساده بعد از افطار، می‌تواند ایده خوبی به عنوان فعالیت بدنی باشد. به یاد داشته باشید که انجام ورزش‌های سنگین و برنامه‌هایی که نیاز به فعالیت‌های فشرده اجتماعی و بدنی دارند، انرژی مفید شما را، که باید صرف روزه گرفتن و درس خواندنتان شود، هدر می‌دهند. 

مشاوره با رتبه های برتر از پایه دهم تا دوازدهم

  • برنامه‌ریزی کاملاً اختصاصی و منطبق بر شرایط شما
  • پشتیبانی و پیگیری ۲۴ ساعته توسط رتبه‌ های تک رقمی
  • معرفی بهترین منابع و آموزش تکنیک های تست زنی
  • رفع اشکال سریع و اختصاصی دروس

مشاور رتبه برتر کنکور هنر

زهرا ابراهیمی
زهرا ابراهیمی
رتبه 6 ارشد کارگردانی هنر تربیت مدرس
مشاوره کنکور هنر به صورت تک تماس و ماهانه شامل : تماسهای تلفنی در زمانهای نیاز دانش آموز + چهار برنامه در ماه + پیگیری برنامه و گزارش کار در پایان هر روز

مشاوران رتبه برتر کنکور ریاضی

رها عزتی
رها عزتی
مهندسی عمران صنعتی شریف
مشاوره کنکور ریاضی با رها عزتی ، رتبه 180 منطقه 2 ریاضی 1404 و دارنده مدال طلای المپیاد : تماسهای تلفنی در ماه، برنامه ریزی هفتگی متناسب دانش آموز+ تحلیل آزمون و ارائه نکات و شیوه های تست زنی هر درس، ارتقا تراز، ارسال منابع و ویدیوهای درسی، گزارش کار شبانه و پرسش و پاسخ سوالات درسی در بستر تلگرام (گروه تلگرامی با عضویت حداقل یکی از والدین)

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

دکتر دانیال حبیبیان
دکتر دانیال حبیبیان
رتبه 9 منطقه 3 تجربی 1397
مشاوره کنکور تجربی با دکتر دانیال حبیبیان ، فارغ التحصیل رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران : 8 جلسه مشاوره تلفنی در ماه + برنامه روزانه حجمی ساعتی متناسب با شرایط دانش آموز + ارتباط مستمر در فضای مجازی+ چک گزارش کار روزانه و توضیح نکات مربوط به گزارش کار + تجزیه و تحلیل کارنامه آزمون های آزمایشی +آزمون های تک درس + ارسال پادکستهای مشاوره ای+ تماس با والدین

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

محمدکاظم شجاعی
محمدکاظم شجاعی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با محمدکاظم شجاعی ، رتبه 39 منطقه 2 تجربی 1400 : ماهانه شش جلسه مشاوره تلفنی + برنامه ریزی هفتگی + پیگیری مجازی برنامه + پرسش و پاسخ کامل (یک ماهه)

مشاوران رتبه برتر کنکور زبان خارجه

سئودا عشقی
سئودا عشقی
رتبه 28 دکتری زبان و ادبیات انگلیسی 1404
مشاوره کنکور زبان با سئودا عشقی ، رتبه برتر کنکور ارشد و دکتری زبان و ادبیات انگلیسی : 3 تماس هفتگی تصویری + بررسی بیداری روزانه + تماس هفتگی با والدین + برنامه هفتگی + ارسال گزارش کار روزانه در تلگرام

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

کوثر عمادی
کوثر عمادی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
مشاوره کنکور تجربی با کوثر عمادی : بسته ماهانه شامل 4 تماس تلفنی + بازخورد و پیگیری شبانه + برنامه ریزی هفتگی + پرسش و پاسخ آنلاین (مشاوره ای)

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

رضا صادقی
رضا صادقی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با رضا صادقی ، رتبه 15 منطقه 2 تجربی 1401 : ماهانه چهاربار تماس در ماه + برنامه ریزی شخصی سازی شده هفتگی + پیگیری دقیق + ارائه نکات مشاوره ای و معرفی منابع + دریافت و تحلیل گزارش کار شبانه + ارائه جزوه نکات طلایی زیست شناسی + ارتباط مجازی و رفع اشکال

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

نگار داودآبادی
نگار داودآبادی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با نگار داودآبادی : چهار تماس تلفنی 45 دقیقه ای در ماه + گزارش شبانه دقیق و برنامه ریزی طبق عملکرد + تحلیل دقیق آزمون های آزمایشی + برنامه ریزی هفتگی ( ویژه و تمام عیار، مناسب دانش آموزی که می خواد رتبه برتر شود و مسیرش کاملاً تحت کنترل باشد)

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

فاطمه کبری زاده
فاطمه کبری زاده
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران
مشاوره کنکور تجربی با فاطمه کبری زاده : تماسهای تلفنی به صورت هفتگی + چک کردن گزارش کار دانش آموز به صورت روزانه + برنامه ریزی طبق آزمون آزمایشی اختصاصی برای دانش آموز + پرسش و پاسخ مجازی

مشاوران رتبه برتر کنکور ریاضی

امیرعلی زارعی
امیرعلی زارعی
مهندسی مکانیک صنعتی شریف
مشاوره کنکور ریاضی با امیرعلی زارعی ، رتبه 193 منطقه 1 ریاضی 1404 : سه جلسه مشاوره تلفنی در ماه + برنامه هفتگی (4 هفته) + پیگیری گزارش کار (روزانه ، مجازی) + رفع اشکال و پرسش و پاسخ (مجازی) + آزمون هفتگی و تحلیل آزمون

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

محمد امین نورانی
محمد امین نورانی
رتبه 107 منطقه 2 تجربی 1402
مشاوره کنکور تجربی با محمد امین نورانی : دریافت 4 برنامه شخصی سازی شده در ماه+ 4 تماس در ماه + ارتباط 24 ساعته با مشاور + آموزش تخصصی نحوه خواندن دروس و تست زنی و ازمون دادن و... در قالب پادکست های آموزشی + گرفتن گزارش کار روزانه + کوییز مبحثی از درس زیست شناسی + تحلیل کارنامه ازمون ها + رفع اشکال و پاسخ به سوالات درسی

مشاوران رتبه برتر کنکور انسانی

زهرا یحیی آبادی
زهرا یحیی آبادی
رتبه 55 منطقه 2 انسانی
مشاوره کنکور انسانی با زهرا یحیی آبادی ، دانشجوی رشته دبیری ادبیات فرهنگیان : 6 تماس در هر ماه برای پاسخ به سوالات + برنامه ریزی شخصی سازی شده هفتگی + معرفی بهترین منابع کمک اموزشی + ارسال تست و گرفتن آزمون انلاین + توضیح نحوه مطالعه دروس عمومی و اختصاصی/تستی و تشریحی + ارتباط مداوم در فضای مجازی و پاسخگویی به سوالات دانش اموز در هر زمان از روز + چک کردن گزارش کار و ساعت مطالعه و ساعت خواب و بیداری + چک کردن کارنامه آزمون

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

معصومه حسین زاده
معصومه حسین زاده
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با معصومه حسین زاده ، رتبه 95 منطقه 1 تجربی 1403 : تماسهای هفتگی و برنامه ریزی شخصی هفتگی چک کردن گزارش کار شبانه و ارایه بازخورد و پاسخ به سوالات علمی در هفته و تحلیل کارنامه آزمون ها و ارایه راه حل برای جبران و بهبود

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

رضا فلاح
رضا فلاح
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
مشاوره کنکور تجربی با رضا فلاح : 8 تماس 30 دقیقه ای در ماه (هفته ای دو تماس) + برنامه ریزی اختصاصی (با دریافت اطلاعات میزان مطالعه و منابع و تعداد تست از دانش آموز) + بررسی گزارش کار ارسالیِ دانش آموز به صورت شبانه + پاسخگویی به سوالات مشاوره ای به صورت شبانه + ارائه روش مطالعه 4 درس تخصصی (در گوگل میت یا تماس تلفنی)

مشاوران رتبه برتر کنکور انسانی

مبینا اینانلو
مبینا اینانلو
رتبه 62 منطقه 3 انسانی 1402
مشاوره کنکور انسانی با مبینا اینانلو ، دانشجوی رشته آموزش عربی فرهنگیان : برنامه ریزی هفتگی متناسب با فرد + ۴ تماس ماهانه + پاسخگویی به تمام سوالات در طول روز + چک روزانه گزارش کار + ارسال منابع آموزشی در برنامه ( فیلم و جزوه ) + حل مشکلات مطالعاتی و آموزش روش های مناسب + تکنیک ارتقا آزمون و تحلیل آزمون + آزمون هفتگی آنلاین

ارسال دیدگاه

عضویت
اطلاع از
0 نظر
جدیدترین
قدیمی ترین بیشترین رای
پرش به محتوای اصلیرفتن به نوار ابزار درباره وردپرس سایت کنکور 22 به‌روزرسانی دردسترس 22 دیدگاه در حالت رسیدگی تازه سئو سلام Araz وردپرس 6.9 دردسترس است! لطفا هم‌اکنون به‌روزرسانی نمایید. اصطلاحات سمت کاربر wpDiscuz New wpDiscuz addon! wpDiscuz - User Notifications Adds a real-time user notification system to your site, so users can receive updates and notifications directly on your website as they happen (when someone likes your comment, rates your post, mentions you, replies to your comment). Go to wpDiscuz Addons subMenu » رد کردن این اخطار عمومیفرمدیدگاهتاریخ/زمانایمیلاطلاعیهدنبال کردنورود با شبکه های اجتماعیتنظیمات کاربرخطاهارسانه اصطلاحات عمومی اولین نفری باشید که دیدگاه می گذارد. اولین نفری باشید که نظر میگذارد دکمه ی بارگذاری بیشتر بارگذاری نظرات بیشتر بارگذاری سایر نظرات بارگذاری مابقی نظرات کپی کردن در حافظه موقت کپی شد لطفا بخشی از متن را انتخاب کرده و از خواننده ها درخواست ارسال فیدبک کنید (نظرات داخلی) لطفا بخشی از متن را انتخاب کرده و از خواننده ها درخواست ارسال فیدبک کنید (نظرات داخلی) درخواست بازخورد درخواست بازخورد لطفا بازخورد خود را اینجا بگذارید لطفا بازخورد خود را اینجا بگذارید بازخورد درباره محتوای پست از بازخورد (feedback) شما سپاس گذارم از بازخورد شما سپاس گذارم دیدگاه ها بسته شد نظرات بسته است این تاپیک نظرات بسته شده است نظرات این پست بسته شده است دوست داریم نظرتونو بدونیم، لطفا دیدگاهی بنویسید دوست داریم نظرتونو بدونیم، لطفا دیدگاهی بنویسید رای رای رای ها رای پیوند دیدگاه لینک نظر متأسفیم، شما مجاز به نوشتن بیشتر از %d دیدگاه نیستید متأسفیم، شما مجاز به نوشتن بیشتر از %d دیدگاه نیستید متأسفیم، شما مجاز به ایجاد بیشتر از %d بحث جدید نیستید متأسفیم، شما مجاز به ایجاد بیشتر از %d بحث جدید نیستید متأسفیم، شما مجاز به پاسخ دادن بیشتر از %d بار نیستید متأسفیم، شما مجاز به پاسخ دادن بیشتر از %d بار نیستید نظر شما در اینجا ... نظر شما در اینجا ... هنگام ارسال پاسخ جدید، از طریق ایمیل به من اطلاع دهید هنگام ارسال پاسخ جدید، از طریق ایمیل به من اطلاع دهید نام شما* اسم شما* ایمیل شما ایمیل شما دیدگاه نظر مشاهده همه دیدگاه ها مشاهده همه نظرات بازخورد (Feedback) های اینلاین Inline Feedbacks ارسال ایمیل امکان پذیر نیست Unable to send an email خطا دریافت اطلاعیه Subscription Fault نظرات شما از پایگاه داده حذف شده است Your comments have been deleted from database شما تمام اشتراک ها را با موفقیت لغو کردید You cancel all your subscriptions successfully شما با موفقیت همه دنبال شده های خود را لغو کردید You cancel all your follows successfully دنبال کردن با موفقیت تأیید شد Follow has been confirmed successfully دنبال کردن با موفقیت لغو شد Follow has been canceled successfully لطفا به منظور نظر دادن وارد شوید Please login to comment مشاهده نظرات مشاهده نظرات اسپویل کننده Spoiler آخرین ویرایش %1$s توسط %2$s آخرین ویرایش %1$s توسط %2$s پاسخ به در پاسخ به مدیریت نظر مدیریت نظر عنوان spoiler Spoiler Title شما نمی‌توانید دوباره امتیاز دهید شما نمی توانید مجدد رای بدهید شما مجاز به رأی دادن در اینجا نیستید شما مجاز به رای دادن نیستید تأیید ویرایش نرخ آیا مطمئن هستید که می‌خواهید نرخ خود را ویرایش کنید؟ باز نشانی اصطلاحات سپاسگزاریم از اینکه سایت خود را با وردپرس ساخته‌اید.دریافت نگارش 6.9
مشاهده همه نظرات

تبلیغات متنی