افلاطون میگه تمامی دانش چیزی جز یادآوری نیست. یادمان نرود در کنکور در عرض 4 ساعت و خورده ای باید تمامی چیزهایی که در این 12 سال یاد گرفتیم در یک صفحه خلاصه کنیم (در ذهن به خاطر بیاوریم) . برای مطالعه مقاله چگونه مطالب را یادآوری کنیم به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

چند اصل:

1-هیچ مطلبی از ذهن ما پاک نمی شود(پایستگی خاطرات)فقط دسترسی به آن سخت تر می شود.

اثبات : اگه می توانی اون چیزی رو که بلدی فراموش کن! دیدی نمی تونی؟!

پس هر چیزی رو که می خونی تو ذهنت ثبت می شه و هدف ما بالا آوردن اون ها است!

2-ذهن هم مانند سایر اعضای بدن نیازمند کار و تمرین مناسب است تا ورزیده تر شود پس از ورزش ذهن غافل نشوید.

3-یادگیری= قدرت حافظه(به خاطر سپاری)+حجم اطلاعات(ادراک شده ها )

ما معمولا به دنبال بالا بردن حجم اطلاعات هستیم ولی عموما از قدرت حافظه غافلیم مثلا اگر نمرات من در یک درس پایین است معلم را عوض می کنیم غافل از اینکه باید مشکلات خود را در یادگیری برطرف کنیم

دو دلیل بد برای نتایج بد ما در آزمون ها وجود دارد:

الف)مطالب را درست یاد نگرفته ایم(اطلاعات)
ب)مطالب را یاد گرفته ایم اما فراموش کرده ایم(حافظه)

4-(مهمترین اصل)ما نگران بینایی،شنوایی ،نقص عضو و سایر عیوب ظاهری خودمان هستیم و درپی درمان می گردیم اما هرگز برای ذهن و حافظه مان نه ملاکی برای قدرت یا ضعفش داریم و نه در پی درمانش هستیم. اصولا ما به خصایص باطنی بی توجهیم.

اونقدری که دنبال باشگاه برای تناسب اندام و بدنسازی هستی آیا تا بحال برای زیبا کردن باطن خودت به باشگاهی رفتی؟؟؟

5-مغز ظرف حافظه تو هست.مغز همواره ظرف است و ظرف خوب یا بد ندارد اما حافظه قوی و ضعیف دارد ضیف بودن حافظه و بخازر سپاری شما نشان از کم کاری حافظه شما دارد.

اصلی ترین عوامل ضعف حافظه: موبایل ، ماشین حساب ، تلویزیون و …

نکته : هر فرد روش منحصر به فرد برای تقویت حافظه دارد.

نکته: اگر همه کار ها را توسط تکنولوژی انجام می دهید ذهن شما دچار کم کاری می شود.

مثال : به جای حفظ کردن شماره یک نفر آن را در لیست مخاطبین گوشی ذخیره می کنیم.

6-حافظه را تحقیر نکنید آن را تربیت کنید و در اختیار بگیرید.

به جای آنکه بگوییم چیزی را فراموش کردیم بهتر آن است که بگوییم آن را به خاطر نسپرده ایم.

مثال: وقتی ریاضی می خونی و نمره کمی می گیری غلط می کنی می گی من تو ریاضی گیجم!!

تا حالا چند بار روش درست خوندن ریاضی رو تجربه کردی و تا حالا چند بار روش درست مرور کردن رو اجرا کردی و نتیجه نگرفتی که حالا داری ذهنت رو تحقیر میکنی؟ ها؟؟!!!

عوامل موثر بر یادآوری مطالب:

1)دید و نگرش مثبت

پر هیز از بکار بردن افعال منفی درباره حافظه و توانایی های ذهنی خود

«من حافظه خوبی دارم» به جای «من تو ریاضی خنگ هستم!!»

2)داشتن تصویری از ساز و کار ذهن

برای این که بتوانید بهترین نتیجه از توانایی های ذهنی خود داشته باشید بهتر است تصویری ساده از مراحل زیر داشته باشید:

فراگیری مطالب ــ» ورود اطلاعات به ذهن ــ» دسته بندی شدن آن در ذهن ــ»فراخوانی ذهن در هنگام نیاز

3)تغذیه

از خوردن غذا های پرچرب پرهیز کنید! خوب رفتیم تو فاز زیست و آناتومی که تخصص بنده هست! ببنید وقتی که چربی تو معده هست انرزی زیادی برای تجزیه و گوارش شدن داره و خون رو به معده می کشونه پس خون کمتری وارد مغز و در نتیجه اکسیژن کمتری وارد مغز میشه. در عوض خوردن غذاهای آهن دار نقش موثیری در اکسیژن رسانی بدن داره.

4)قند های ساده رو کمتر مصرف کنید: آبنبات،نمک،برنج،نان سفید.

5)استفاده کمتر از چای و قهوه:کافئین خواب را کم می کند اما باعث رخوت میشود.

نکته : بیدار موندن اراده میخواد نه قهوه

اثبات : وقتی که خسته این یکدفعه تلویزیون رو روشن می کنی و یک فیلم جذاب می بینی و چهارچشمی حواست به اون فیلم هست و اصلا خواب رو فراموش می کنی!!

بهزاد شادپور ( رتبه یک کشوری المپیاد زیست سال 93 )