توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز - کنکور


مهندس منتظری فرهیختگان
موضوعات مطالب

تبلیغ متنی
عضویت در خبرنامه

     

    آدرس ایمیل خود را جهت عضویت در خبرنامه سایت ، در کادر مربوطه و بدون www  وارد کنید تا آخرین مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود . پس از عضویت به ایمیل خود مراجعه کرده و بر روی لینک فعالسازی کلیک کنید .



    کل مطالب سایت


    دانشجویان و کنکور ارشد


    مطالب مرتبط با مقطع دکتری




ما را دنبال کنید
نرم افزارهای موردنیاز
WinRAR Adobe Reader
Internet Download Manager WinRAR-android


پست تبلیغاتی

 

فرهیختگان



به وبسایت ورود





بازدید : 784 بار
نظرات : 2

توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز

تا میتوانید مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید، به ویژه ماهی آب پز.

ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و كاهش خستگی میشود. ضمناً ماهی منبع بسیار خوب روی است كه سبب افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی بدن میشود. (از منابع خوب امگا 3: ماهی ،روغن سویا،كنجد،گردو)

سعی كنید در غذاهایتان زنجبیل استفاده كنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمركز و كاهش خواب آلودگی میشود.

از مصرف بیرویهی انواع مواد كافئیندار و انواع كولا و چای سیاه خودداری كنید. زیرا كم خوابی زیاد باعث كاهش قدرت یادگیری و حافظه میشود.

سعی كنید ازمنابع سرشار از ویتامین E استفاده كنید. 
(مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا،ذرت) چون سبب افزایش اكسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیكالهای آزاد بدن میشود و به یادگیری كمك میكند.

حتماً صبحانه مصرف كنید. خوردن آن مانع سستی، بیحالی، خستگی، عصبانیت، بیحوصلگی، كاهش حافظه و افت قند خون می شود. سعی كنید از غذاهای سنتی مثل نان و پنیر و گردو، عسل، مربا، شیر وگاهی عدسی و حلیم استفاده كنید. از خوردن قندهای ساده نظیر انواع كیك خودداری كنید، زیرا علاوه براینكه اثرمفیدی بركارایی مغزندارند بلكه سبب افزایش سطح قند خون شده، درنتیجه سطح انسولین بالا میرود و سبب هدایت قند به درون سلول و در پی آن افت خون شده كه نتیجه آن احساس خستگی و بیحالی فرد میشود.

در ایام عید مراقب باشید تا به هیچ وجه پرخوری نكنید. چون علاوه بر افزایش وزن، سبب اختلال در تمركز میشود. همچنین كمخوری زیاد نیز سبب كاهش توان فكری میشود.

منابع ویتامین C مثل مركبات،كیوی، فلفل سبز، طالبی، توت فرنگی، انبه و كلم بروكلی بسیار برای افزایش حافظه وكاهش خستگی در فرد مفید هستند.

منابع كولین مثل دل، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی و ماهی سبب افزایش سنتز و انتقال نوروترنسمیترهای عصبی، افزایش قدرت حافظه و سرعت یادگیری میشود.

مصرف عسل به ویژه به همراه كنجد در این دوران به تقویت حافظه و به خاطر سپردن مطالب درسی كمك میكند.

برای داشتن خواب راحت شب قبل از امتحان یك لیوان شیرگرم میل كنید.

مواد غذایی حاوی پروتئین و كلسیم را به صبحانه خود اضافه كنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما میشود.

در دوران كنكور برای غلبه بر اضطراب و خستگی باید مواد غذایی مغذی و متعادل همراه با استراحت كافی و منظم داشته باشید. اگر اصرار دارید در ایام عید به دید و بازدید بروید، لطفاً از خواب و استراحت خود كم نكنید.

سال نو خوبی برایتان آرزو دارم.
 
 
شیما ضیا / مشاور تغذیه و رژیم درمانی


اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید



 
بر چسب های نوشته :
ارسال شده در تاریخ 27 اسفند 1389 - توسط :

پیشنهاد میکنیم از مطالب زیر دیدن فرمائید :
نظرات

2 دیدگاه برای مطلب “توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز”

 

 

  1. +1
    محمد
    گفت:

    سلام دوست عزيز بهت يه سايت عالي معرفي ميکنم در زمينه موزيک فيلم و عکس ازشما دعوت ميکنم حتما سر بزنيد سايت خيلي خوبيه اگر هم دوست داشتيد به بازديدکنندگان خود معرفي کنيد باعث خوشحالي ماست که شما به سايت سر بزنيد
    http://www.1.ava2music3.com
    خداحافظ


  2. سلام
    دوست عزیز وبلاگ شما خیلی خوب بود
    ممنون میشم به وب ما هم بیاین
    مجید علی پور 2 تا آهنگ خونده به نام های
    بابایی
    نگاه مهربون تو
    خیلی غمگینه
    حتما دانلود کنین و لذت ببرین

    با تشکر مدیران وبلاگ سلطان درد مجید علی پور

    http://www.majidalipor.blogfa.com

    راستی اگه میشه ما رو با اسم وبلاگ رسمی سلطان درد مجید علی پور لینک کنین



 


آخرین ارسالهای انجمن کنکور





 

آرشیو آزمونهای آزمایشی

قلمچی

گزینه 2

سنجش

سال تحصیلی 96-95

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 95-94

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 94-93

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 93-92

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 92-91

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 91-90

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی


X
X
X

1396 - 1389
تماس با ما : konkur.in@gmail.com
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت بدون اطلاع قبلی، ممنوع میباشد
سایت و انجمن کنکور به هیچ موسسه و نهادی وابسته و متعلق نمی باشد
به ما امتیاز دهید