×
×
مشاوره قبولی ارشد عمران

روی شکم مطالعه نکنید

محمدعلی محسنی بندپی در آستانه برگزاری نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران (3 تا 5 خرداد 96 در هتل المپیک تهران)، اظهار داشت: کنکور در راه است و دانش آموزان سختکوش ساعات متمادی از شبانه‌روز را مشغول مطالعه هستند. رقابتی که دقیقه‌ها نیز برای آن ارزشمند بوده و سرنوشت حرفه ایشان را در آینده تحت تأثیر قرار می‌دهد.

وی افزود: از آنجا که هر وضعیتی به‌صورت طولانی‌مدت و بدون حرکت می‌تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط‌ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب‌های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه به‌خصوص به‌صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است.

رئیس نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: نشستن طولانی‌مدت در حالی که سر به‌سمت پایین و جلو خم می‌شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می‌کند.

محسنی بندپی تأکید کرد: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و فشار به‌روی دیسک‌ها و رباط‌ها افزایش می‌یابد، درد گردن و در صورت فشار به‌روی ریشه‌های عصبی درد بازوها و دست‌ها ظاهر می‌شود و خواب‌رفتگی و گزگز و مورمور را در دست‌ها ایجاد می‌کند.

وی افزود: بروز گره‌های عضلانی بر اثر اسپاسم طولانی‌مدت این عضلات و سردرد و تهوع به‌تبع آن از دیگر عوارض این قبیل نشستن‌های غلط و طولانی‌مدت است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، اظهارداشت: فقرات کمر به‌خصوص در ناحیه مهره‌های چهارم و پنجم و اول خاجی به‌علت وضعیت 90 درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر بوده و مستعد بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای و درگیری عصب سیاتیک است.

محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی به‌خصوص با کمی چرخش تنه و یا اعمال وزن غیرقرینه بر طرفین لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ایجاد می‌کند که اختلاف طول پاها و درد ناحیه بالای باسن را در پی خواهد داشت. مهره‌های پشتی به‌علت وضعیت خمیده طولانی‌مدت می‌توانند دچار تغییر شکل به‌صورت قوز پشتی شده و به‌مرور وضعیت تنفسی فرد را دچار اختلال کند.

وی همچنین افزود: قوز پشتی سبب فشار به‌روی دنده‌ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و یا اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای می‌شود که بسیار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می‌سازد.

رئیس نخستین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: از دیگر وضعیت‌های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است. در این وضعیت تنه با ستون کردن آرنج‌ها بالا قرار می‌گیرد و یا دست‌ها زیر چانه واقع می‌شوند. این وضعیت، در طولانی‌مدت فشار را به‌روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می‌شود.

محسنی بندپی افزود: به دانش آموزان توصیه می‌شود هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند، همچنین، هنگام مطالعه، کتاب یا رایانه مقابل سر و چشم‌ها قرار گیرد تا سر خم نشود، تمرین‌های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر 4 تا 5 ساعت مطالعه آنها را انجام دهند، در هر روز 30 تا 45 دقیقه شنای آرام و یا پیاده‌روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسیب‌های بدنی در امان باشند.

مشاور رتبه برتر کنکور هنر

زهرا ابراهیمی
زهرا ابراهیمی
رتبه 6 ارشد کارگردانی هنر تربیت مدرس
مشاوره کنکور هنر به صورت تک تماس و ماهانه شامل : تماسهای تلفنی در زمانهای نیاز دانش آموز + چهار برنامه در ماه + پیگیری برنامه و گزارش کار در پایان هر روز

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

نگار داودآبادی
نگار داودآبادی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با نگار داودآبادی : چهار تماس تلفنی 45 دقیقه ای در ماه + گزارش شبانه دقیق و برنامه ریزی طبق عملکرد + تحلیل دقیق آزمون های آزمایشی + برنامه ریزی هفتگی ( ویژه و تمام عیار، مناسب دانش آموزی که می خواد رتبه برتر شود و مسیرش کاملاً تحت کنترل باشد)

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

دکتر دانیال حبیبیان
دکتر دانیال حبیبیان
رتبه 9 منطقه 3 تجربی 1397
مشاوره کنکور تجربی با دکتر دانیال حبیبیان ، فارغ التحصیل رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران : 8 جلسه مشاوره تلفنی در ماه + برنامه روزانه حجمی ساعتی متناسب با شرایط دانش آموز + ارتباط مستمر در فضای مجازی+ چک گزارش کار روزانه و توضیح نکات مربوط به گزارش کار + تجزیه و تحلیل کارنامه آزمون های آزمایشی +آزمون های تک درس + ارسال پادکستهای مشاوره ای+ تماس با والدین

مشاوران رتبه برتر کنکور ریاضی

رها عزتی
رها عزتی
مهندسی عمران صنعتی شریف
مشاوره کنکور ریاضی با رها عزتی ، رتبه 180 منطقه 2 ریاضی 1404 و دارنده مدال طلای المپیاد : تماسهای تلفنی در ماه، برنامه ریزی هفتگی متناسب دانش آموز+ تحلیل آزمون و ارائه نکات و شیوه های تست زنی هر درس، ارتقا تراز، ارسال منابع و ویدیوهای درسی، گزارش کار شبانه و پرسش و پاسخ سوالات درسی در بستر تلگرام (گروه تلگرامی با عضویت حداقل یکی از والدین)

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

معصومه حسین زاده
معصومه حسین زاده
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با معصومه حسین زاده ، رتبه 95 منطقه 1 تجربی 1403 : تماسهای هفتگی و برنامه ریزی شخصی هفتگی چک کردن گزارش کار شبانه و ارایه بازخورد و پاسخ به سوالات علمی در هفته و تحلیل کارنامه آزمون ها و ارایه راه حل برای جبران و بهبود

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

فاطمه کبری زاده
فاطمه کبری زاده
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران
مشاوره کنکور تجربی با فاطمه کبری زاده : تماسهای تلفنی به صورت هفتگی + چک کردن گزارش کار دانش آموز به صورت روزانه + برنامه ریزی طبق آزمون آزمایشی اختصاصی برای دانش آموز + پرسش و پاسخ مجازی

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

محمد امین نورانی
محمد امین نورانی
رتبه 107 منطقه 2 تجربی 1402
مشاوره کنکور تجربی با محمد امین نورانی : دریافت 4 برنامه شخصی سازی شده در ماه+ 4 تماس در ماه + ارتباط 24 ساعته با مشاور + آموزش تخصصی نحوه خواندن دروس و تست زنی و ازمون دادن و... در قالب پادکست های آموزشی + گرفتن گزارش کار روزانه + کوییز مبحثی از درس زیست شناسی + تحلیل کارنامه ازمون ها + رفع اشکال و پاسخ به سوالات درسی

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

محمدکاظم شجاعی
محمدکاظم شجاعی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با محمدکاظم شجاعی ، رتبه 39 منطقه 2 تجربی 1400 : ماهانه شش جلسه مشاوره تلفنی + برنامه ریزی هفتگی + پیگیری مجازی برنامه + پرسش و پاسخ کامل (یک ماهه)

مشاوران رتبه برتر کنکور انسانی

مبینا اینانلو
مبینا اینانلو
رتبه 62 منطقه 3 انسانی 1402
مشاوره کنکور انسانی با مبینا اینانلو ، دانشجوی رشته آموزش عربی فرهنگیان : برنامه ریزی هفتگی متناسب با فرد + ۴ تماس ماهانه + پاسخگویی به تمام سوالات در طول روز + چک روزانه گزارش کار + ارسال منابع آموزشی در برنامه ( فیلم و جزوه ) + حل مشکلات مطالعاتی و آموزش روش های مناسب + تکنیک ارتقا آزمون و تحلیل آزمون + آزمون هفتگی آنلاین

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

کوثر عمادی
کوثر عمادی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
مشاوره کنکور تجربی با کوثر عمادی : بسته ماهانه شامل 4 تماس تلفنی + بازخورد و پیگیری شبانه + برنامه ریزی هفتگی + پرسش و پاسخ آنلاین (مشاوره ای)

مشاوران رتبه برتر کنکور انسانی

زهرا یحیی آبادی
زهرا یحیی آبادی
رتبه 55 منطقه 2 انسانی
مشاوره کنکور انسانی با زهرا یحیی آبادی ، دانشجوی رشته دبیری ادبیات فرهنگیان : 6 تماس در هر ماه برای پاسخ به سوالات + برنامه ریزی شخصی سازی شده هفتگی + معرفی بهترین منابع کمک اموزشی + ارسال تست و گرفتن آزمون انلاین + توضیح نحوه مطالعه دروس عمومی و اختصاصی/تستی و تشریحی + ارتباط مداوم در فضای مجازی و پاسخگویی به سوالات دانش اموز در هر زمان از روز + چک کردن گزارش کار و ساعت مطالعه و ساعت خواب و بیداری + چک کردن کارنامه آزمون

مشاوران رتبه برتر کنکور ریاضی

امیرعلی زارعی
امیرعلی زارعی
مهندسی مکانیک صنعتی شریف
مشاوره کنکور ریاضی با امیرعلی زارعی ، رتبه 193 منطقه 1 ریاضی 1404 : سه جلسه مشاوره تلفنی در ماه + برنامه هفتگی (4 هفته) + پیگیری گزارش کار (روزانه ، مجازی) + رفع اشکال و پرسش و پاسخ (مجازی) + آزمون هفتگی و تحلیل آزمون

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

رضا صادقی
رضا صادقی
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
مشاوره کنکور تجربی با رضا صادقی ، رتبه 15 منطقه 2 تجربی 1401 : ماهانه چهاربار تماس در ماه + برنامه ریزی شخصی سازی شده هفتگی + پیگیری دقیق + ارائه نکات مشاوره ای و معرفی منابع + دریافت و تحلیل گزارش کار شبانه + ارائه جزوه نکات طلایی زیست شناسی + ارتباط مجازی و رفع اشکال

مشاوران رتبه برتر کنکور زبان خارجه

سئودا عشقی
سئودا عشقی
رتبه 28 دکتری زبان و ادبیات انگلیسی 1404
مشاوره کنکور زبان با سئودا عشقی ، رتبه برتر کنکور ارشد و دکتری زبان و ادبیات انگلیسی : 3 تماس هفتگی تصویری + بررسی بیداری روزانه + تماس هفتگی با والدین + برنامه هفتگی + ارسال گزارش کار روزانه در تلگرام

مشاوران رتبه برتر کنکور تجربی

رضا فلاح
رضا فلاح
پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
مشاوره کنکور تجربی با رضا فلاح : 8 تماس 30 دقیقه ای در ماه (هفته ای دو تماس) + برنامه ریزی اختصاصی (با دریافت اطلاعات میزان مطالعه و منابع و تعداد تست از دانش آموز) + بررسی گزارش کار ارسالیِ دانش آموز به صورت شبانه + پاسخگویی به سوالات مشاوره ای به صورت شبانه + ارائه روش مطالعه 4 درس تخصصی (در گوگل میت یا تماس تلفنی)

ارسال دیدگاه

عضویت
اطلاع از
0 نظر
جدیدترین
قدیمی ترین بیشترین رای
پرش به محتوای اصلیرفتن به نوار ابزار درباره وردپرس سایت کنکور 22 به‌روزرسانی دردسترس 22 دیدگاه در حالت رسیدگی تازه سئو سلام Araz وردپرس 6.9 دردسترس است! لطفا هم‌اکنون به‌روزرسانی نمایید. اصطلاحات سمت کاربر wpDiscuz New wpDiscuz addon! wpDiscuz - User Notifications Adds a real-time user notification system to your site, so users can receive updates and notifications directly on your website as they happen (when someone likes your comment, rates your post, mentions you, replies to your comment). Go to wpDiscuz Addons subMenu » رد کردن این اخطار عمومیفرمدیدگاهتاریخ/زمانایمیلاطلاعیهدنبال کردنورود با شبکه های اجتماعیتنظیمات کاربرخطاهارسانه اصطلاحات عمومی اولین نفری باشید که دیدگاه می گذارد. اولین نفری باشید که نظر میگذارد دکمه ی بارگذاری بیشتر بارگذاری نظرات بیشتر بارگذاری سایر نظرات بارگذاری مابقی نظرات کپی کردن در حافظه موقت کپی شد لطفا بخشی از متن را انتخاب کرده و از خواننده ها درخواست ارسال فیدبک کنید (نظرات داخلی) لطفا بخشی از متن را انتخاب کرده و از خواننده ها درخواست ارسال فیدبک کنید (نظرات داخلی) درخواست بازخورد درخواست بازخورد لطفا بازخورد خود را اینجا بگذارید لطفا بازخورد خود را اینجا بگذارید بازخورد درباره محتوای پست از بازخورد (feedback) شما سپاس گذارم از بازخورد شما سپاس گذارم دیدگاه ها بسته شد نظرات بسته است این تاپیک نظرات بسته شده است نظرات این پست بسته شده است دوست داریم نظرتونو بدونیم، لطفا دیدگاهی بنویسید دوست داریم نظرتونو بدونیم، لطفا دیدگاهی بنویسید رای رای رای ها رای پیوند دیدگاه لینک نظر متأسفیم، شما مجاز به نوشتن بیشتر از %d دیدگاه نیستید متأسفیم، شما مجاز به نوشتن بیشتر از %d دیدگاه نیستید متأسفیم، شما مجاز به ایجاد بیشتر از %d بحث جدید نیستید متأسفیم، شما مجاز به ایجاد بیشتر از %d بحث جدید نیستید متأسفیم، شما مجاز به پاسخ دادن بیشتر از %d بار نیستید متأسفیم، شما مجاز به پاسخ دادن بیشتر از %d بار نیستید نظر شما در اینجا ... نظر شما در اینجا ... هنگام ارسال پاسخ جدید، از طریق ایمیل به من اطلاع دهید هنگام ارسال پاسخ جدید، از طریق ایمیل به من اطلاع دهید نام شما* اسم شما* ایمیل شما ایمیل شما دیدگاه نظر مشاهده همه دیدگاه ها مشاهده همه نظرات بازخورد (Feedback) های اینلاین Inline Feedbacks ارسال ایمیل امکان پذیر نیست Unable to send an email خطا دریافت اطلاعیه Subscription Fault نظرات شما از پایگاه داده حذف شده است Your comments have been deleted from database شما تمام اشتراک ها را با موفقیت لغو کردید You cancel all your subscriptions successfully شما با موفقیت همه دنبال شده های خود را لغو کردید You cancel all your follows successfully دنبال کردن با موفقیت تأیید شد Follow has been confirmed successfully دنبال کردن با موفقیت لغو شد Follow has been canceled successfully لطفا به منظور نظر دادن وارد شوید Please login to comment مشاهده نظرات مشاهده نظرات اسپویل کننده Spoiler آخرین ویرایش %1$s توسط %2$s آخرین ویرایش %1$s توسط %2$s پاسخ به در پاسخ به مدیریت نظر مدیریت نظر عنوان spoiler Spoiler Title شما نمی‌توانید دوباره امتیاز دهید شما نمی توانید مجدد رای بدهید شما مجاز به رأی دادن در اینجا نیستید شما مجاز به رای دادن نیستید تأیید ویرایش نرخ آیا مطمئن هستید که می‌خواهید نرخ خود را ویرایش کنید؟ باز نشانی اصطلاحات سپاسگزاریم از اینکه سایت خود را با وردپرس ساخته‌اید.دریافت نگارش 6.9
مشاهده همه نظرات

تبلیغات متنی