مکتبستان

پست تبلیغاتی

پست تبلیغاتی

ترفند‌هایی ساده برای رفع خواب‌آلودگی در کنکوریها

اهمیت ورزش و تغذیه برای کنکوری‌ها; ورزش در روحیه افراد بسیار تأثیرگذار است، اگر ابتدای سال اگر دانش‌آموز یاد بگیرد که در بین ساعات مطالعه، ورزش و تحرک داشته باشد تأثیرات آن را به خوبی خواهد دید. تغذیه در جسم و روح دانش‌آموز تأثیرات مثبتی دارد، برخی از دانش‌آموزان ممکن است دچار کمبود‌های ویتامینی مانند آهن باشند که در نتیجه آن فرد دچار کسالت خواهد شد،خواب آلودگی هنگام مطالعه یکی از مشکلات کنکوری‌ها به دلیل کمبود آهن است، در همین راستا توصیه می‌شود کنکوری‌ها با مشاهده این عوامل آزمایش خون دهند تا اگر دچار کمبود ویتامین یا کلسیم باشد بتوان آن را تشخیص داد.

با یک دوره درمان درست می‌توان مشکل خواب‌آلودگی را برطرف کرد چرا که واقعاً تأثیرگذار است؛ در این حالت فرد دچار خواب‌آلودگی، کسالت، بی‌حوصلگی و عدم تمرکز می‌شود.

کنکوری‌ها دور مصرف نوشابه را خط بکشند
وی با اشاره به اینکه برخی از دانش‌آموزان برای از بین بردن خواب‌آلودگی خود به سراغ موادی چون نوشابه می‌روند، گفت: این گونه مواد ممکن است در ساعت‌های اولیه گلوکز بسیار زیادی به شما تزریق و انرژی زیادی حاصل کند، اما بعد از آن بدن انسولین ترشح می‌کند و حجم قند را پایین می‌آورد و فرد دچار خواب‌آلودگی خواهد شد به همین دلیل نوشابه اصلاً گزینه خوبی برای رفع خستگی نیست.

موادی مانند قهوه و کافئین ممکن است در بیداری فرد موثر باشد اما اگر بدن مصرف کننده پذیرای این چنین موادی نباشد برای فرد مشکلاتی ایجاد می‌شود؛ اگر بدن احساس خستگی دارد باید سیکل خواب‌ تنظیم شود، کنکوری‌ها باید به ساعت خواب خود توجه کند و در مکان آرام بخوابند تا دچار استرس نشوند.

کاهش تمرکز با مصرف ترشیجات
سراج درباره تغذیه درست دانش‌آموزان، گفت: مصرف موادی چون ترشیجات تمرکز را کاهش می‌دهد و سیستم عصبی را تحریک می‌کند؛ صبحانه در افزایش تمرکز بسیار تأثیرگذار است و اینکه می‌گویند مصرف پنیر در ابتدای صبح باعث کاهش یادگیری خنگ می‌شود، این چنین نیست.

فست‌فود‌ها یا غذا‌های غیرخانگی که از مواد اولیه سالم تهیه نشده‌اند انتخاب مناسبی برای کنکوری‌ها نیستند، چرا که اگر دانش‌آموز لحظه‌ای مسموم شود دچار بیماری‌های مختلفی می‌شود، این شرایط نه تنها او را از درس خواندن عقب می‌اندازد بلکه او را دچار مشکلات جسمی می‌کند و استرس فرد دوچندان خواهد شد؛ میوه حتما باید جزیی از برنامه غذایی دانش‌آموزان باشد، خرما قند بسیار مفیدی دارد که حتما باید آن را مصرف کرد.

سهیل سراج گفت: در این ۲ ماه باقیمانده حتما باید سیکل خواب کنکوری‌ها منظم باشد و زمانی که واقعا خوابشان می‌آید بخوابند، ۸ ساعت خواب کامل یکی از واجبات ر برنامه کنکوری‌هاست.

ارسال دیدگاه

نظر بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

تبلیغات متنی