راهکارهایی برای کاهش اضطراب در امتحانات - کنکور


موضوعات مطالب

تبلیغ متنی

تور آنتالیا

تورآنتالیا

عضویت در خبرنامه

     

    آدرس ایمیل خود را جهت عضویت در خبرنامه سایت ، در کادر مربوطه و بدون www  وارد کنید تا آخرین مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود . پس از عضویت به ایمیل خود مراجعه کرده و بر روی لینک فعالسازی کلیک کنید .



    کل مطالب سایت


    دانشجویان و کنکور ارشد


    مطالب مرتبط با مقطع دکتری




ما را دنبال کنید
نرم افزارهای موردنیاز
WinRAR Adobe Reader
Internet Download Manager WinRAR-android





یزدان گشت سفیران  ads 

X
تست تند خوانی


بازدید : 151 بار
نظرات :

مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان در رابطه با اضطراب امتحان، توصیه‌هایی به دانشجویان کرد و راهکارهایی در این رابطه ارائه داد.
مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان در ایام امتحانات دانشجویان، توصیه هایی به دانشجویانی که درگیر اضطراب ناشی از امتحانات شده اند، کرد.

وقتی یک فرد امتحان را تهدید تلقی می کند، اضطراب بوجود می آید و این اضطراب در عملکرد فرد در امتحان اشکال ایجاد خواهد کرد. در این حال فرد خود را ناتوان میبیند و به پیامدهای نامطلوب (که وجود ندارد) توجه می کند و فرد انتظار شکست دارد و فکر می کند بزودی مورد بی مهری دیگران قرار خواهد گرفت.

وقتی اضطراب امتحان برانگیخته می شود الزاماً مزاحم عملکرد امتحان نخواهد بود و موثر بودن آن در نتیجه امتحان به این موضوع بستگی دارد که فرد چه میزان اضطراب دارد و نیز چگونه به اضطراب واکنش نشان خواهد داد زیرا اضطراب کم نه تنها سبب اختلال در عملکرد نمی شود بلکه تحریک لازم را برای فعالیت بهتر و دقیقتر فراهم می کند.

تعریف اضطراب : اضطراب عبارتست از واکنش فرد در مقابل یک موقعیت ضربه پذیر, یعنی موقعیتی که تحت تأثیر تحریکات اعم از بیرونی یا درونی واقع شده و فرد در مهار کردن آنها عاجز است. همچنین می گویند اضطراب ترسی است که منبع آن شناخته شده نیست. اضطراب امتحان یعنی موقعیتی که اضطراب برای امتحان که می تواند عملکرد وی را تحت تأثیر قرار داده و در حد شدید به فرد آسیب برساند.

خودپنداری: خودپنداری و تصویری که ما ازخودمان درذهن ایجاد می‌کنیم راهنمای اصلی عملکرد ما در زندگی است. اگر این تصور را تغییر بدهیم شخصیت و طرز فکر ما نیز تغییر خواهد کرد. خود پنداری می تواند مثبت یا منفی باشد.

اکثر دانشجویان رشته های مختلف بارها به دفتر مشاوره مراجعه می نمایند و اظهارمی دارند با این‌که بیشتر وقت خودشان را برای مطالعه تنظیم می کنند،کمتر نتیجه مطلوب را می گیرند. با این که در موردی بارها مطالب را مرور می کنند، ولی بازدهی کمتری دارند و موقع امتحان دچار مشکل می شوند و از نظر خودشان امتیاز لازم را نمی توانند کسب کنند.

در این زمینه روانشناسان یادگیری، روش ها و تکنیک های مختلفی را پیشنهاد کرده اند: مهمترین مسئله در خودپنداری فرد که در زمینه پیشرفت تحصیلی تأثیر می گذارد، تشکیل ساخت شناختی برای یادگیری می باشد. بدین منظور ابتدا مفهوم شناخت و سپس مفهوم فرا شناخت توضیح داده می شود.

شناخت یعنی راه هایی که از طریق آن به اطلاعات توجه می کنیم، آنها را تشخیص می دهیم و به رمز درمی آوریم، در حافظه ذخیره می سازیم و هروقت که نیاز داشته باشیم آنها را از حافظه فرا می خوانیم و مورداستفاده قرار می دهیم.

گفته می شود (سیف۷۶,ص۵۶) همچنین شناخت را به دانستن و یادگیری معنی کرده اند. راهبردهای شناختی از ابزارهای یادگیری می باشند که مهمترین آنها تکرار یا مرور، بسط یا گسترش و سازمان دهی می باشند. اگر افراد یاد بگیرند چگونه از فراشناخت برای یادگیری استفاده کنند، یاد خواهند گرفت که چگونه باید یاد بگیرند و در نتیجه در تمام دروس پیشرفت لازم را بدست خواهند آورد.

فراشناخت به دانش ما درباره فرآیندهای شناختی خودمان و چگونگی استفاده از آنها برای رسیدن به هدف های یادگیری گفته می شود (سیف۷۶,ص۵۶). به عبارت دیگر فراشناخت را به دانستن درباره نحوه یادگیری و تفکر خود معنی می نماییم(یادگرفتن با یادگیری).

راهبردهای فراشناختی، به ابزارهایی که برای هدایت راهبردهای شناختی و نظارت بر آن ها بکار می رود گفته می شود،که مهمترین آن‌ها تعیین هدف یادگیری، طرح سوال برای مطالبی که خوانده می شوند، ارزشیابی مطالب خوانده شده و تنظیم سرعت مطالعه می باشند.

حال اگر خودپنداری ما منفی باشد مقدمه شروع اضطراب است. فکر کردن به کلمه “نمی توانم” یا “در ذهنم چیزی باقی نمانده” و”ممکن است همانند بعضی از دفعات قبل دچار شکست شوم”، زمینه ساز اضطراب قبل از امتحان خواهد بود.

تفاسیری غلط منجر به تصمیم گیری غلط از حقایق می شوند. پس یک دانشجو قبل از امتحان پایان ترم که برای آن زحمت فراوانی هم کشیده به تفاسیر غلط نباید اجازه بدهد که ذهنش را آلوده سازد و موجب اضطرابش بشود و تمام سیستم ذهنی او را برای شکست آماده کند.

دانشجویان موفق، خودپنداری خود را کنترل کرده و تفاسیر خود را از موقعیت و امتحان تغییر می دهند. آن‌ها دنیای خود را وسعت می بخشند و می دانند که اضطراب، خصومت، غم و اندوه عوامل منفی و مخرب هستند.



اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید


  • برای دانلود، به روی عبارت "دانلود فایل" کلیک کنید و منتظر بمانید تا پنجره مربوطه ظاهر شود سپس محل ذخیره شدن فایل را انتخاب کنید و منتظر بمانید تا دانلود تمام شود.
  • اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، پیشنهاد می شود برای دانلود فایل ها حتماً از یک نرم افزار مدیریت دانلود و مخصوصاً IDM استفاده کنید.
  • در صورت بروز مشکل در دانلود فایل ها تنها کافی است در آخر لینک دانلود فایل یک علامت سوال ? قرار دهید تا فایل به راحتی دانلود شود.
  • فایل های قرار داده شده برای دانلود به منظور کاهش حجم و دریافت سریعتر فشرده شده اند، برای خارج سازی فایل ها از حالت فشرده از نرم افزار Winrar و یا مشابه آن استفاده کنید.
  • کلمه رمز جهت بازگشایی فایل فشرده عبارت www.konkur.in می باشد. تمامی حروف را میبایستی به صورت کوچک تایپ کنید و در هنگام تایپ به وضعیت EN/FA کیبورد خود توجه داشته باشید همچنین بهتر است کلمه رمز را تایپ کنید و از Copy-Paste آن بپرهیزید.
  • چنانچه در هنگام خارج سازی فایل از حالت فشرده با پیغام CRC مواجه شدید، در صورتی که کلمه رمز را درست وارد کرده باشید. فایل به صورت خراب دانلود شده است و می بایستی مجدداً آن را دانلود کنید.
  • برای راهنمایی بیشتر اینجا را کلیک کنید.
مارکت کنکور 
 
بر چسب های نوشته :
ارسال شده در تاریخ 2 بهمن 1394 - توسط :

پیشنهاد میکنیم از مطالب زیر دیدن فرمائید :
نظرات



 

دانلود کتاب های دانشگاهی

» دانلود کتاب و حل المسائل مقدمه ای بر مکانیک محیط پیوسته مایکل لی

» دانلود جزوه کنترل غیرخطی دکتر سیاهی

» دانلود گزارش کار آزمایشگاه فیزیک 1 و 2

» دانلود جزوه فیزیک عمومی 1 و 2 دانشگاه

» دانلود جزوه شیمی عمومی 1 و 2 مورتیمر

» دانلود کتاب ریاضیات پیشرفته و کاربردهای آن در مکانیک با استفاده از متلب

» دانلود جزوه معادلات دیفرانسیل

» دانلود جزوه ریاضیات مهندسی استاد حسنی

» دانلود رایگان کتب و جزوات پیام نور

» دانلود جزوه آموزش سیمولینک متلب‎

» دانلود کتاب و حل المسائل میدان و امواج الکترومغناطیسی چنگ ویرایش 2

» دانلود کتاب و حل المسائل مکانیک خاک کریگ ویرایش 7

» دانلود کتاب دینامیک سازه ها ماریو پاز

» دانلود کتاب کدهای متلب برای آنالیز المان محدود

» دانلود کتاب و حل المسائل آنالیز سیستم های قدرت

» دانلود کتاب و حل المسائل مهندسی الکترومغناطیس هایت ویرایش 6

» دانلود کتاب و حل المسائل پردازش سیگنالهای زمان گسسته اپنهایم ویرایش 2

» دانلود کتاب پردازش سیگنالهای دیجیتال اسمیت ویرایش 2

» دانلود کتاب مهندسی سیستم های مخابراتی پروکیس

» دانلود جزوه مهندسی تاسسیات الکترونیکی

» دانلود کتاب میکروکنترلرها

» دانلود کتاب الکترونیک قدرت

» دانلود کتاب فیلترهای دیجیتال ویرایش 2

» دانلود کتاب کنترل برق قدرت در سیستم های الکتریکی

» دانلود کتاب تئوری کاربردی رباتیک ویرایش 2

» دانلود کتاب سیگنالها و سیستم ها با متلب و سیمولینک ویرایش 3

» دانلود کتاب الکترومغناطیس مهندسی ویرایش 8

» دانلود هندبوک سنسورها ویرایش 2

» دانلود کتاب امواج الکترومغناطیسی ژوربنکو

» دانلود کتاب پردازش سیگنالهای دیجیتال با استفاده از متلب و ویولت

» منابع آزمون ارشد مجموعه زیست شناسی

» منابع آزمون کارشناسی ارشد مجموعه مهندسی مکانیک

» منابع آزمون ارشد مجموعه مهندسی برق

» منابع آزمون ارشد بهداشت محیط

» منابع آزمون ارشد مجموعه زبان شناسی

» منابع آزمون ارشد مجموعه ریاضی

» منابع آزمون ارشد مجموعه تاریخ

» منابع آزمون ارشد مرمت و احیای بناها و بافتهای تاریخی

» منابع آزمون ارشد مجموعه مهندسی فناوری اطلاعات IT

» منابع آزمون ارشد مهندسی منابع طبیعی- شیلات

» منابع آزمون ارشد مهندسی کشاورزی علوم باغبانی

» منابع آزمون ارشد فرهنگ و زبانهای باستانی

» منابع آزمون ارشد مجموعه فتونیک

» منابع آزمون ارشد مجموعه مهندسی هوا فضا

» منابع آزمون ارشد مجموعه ژئوفیزیک و هواشناسی

» منابع آزمون ارشد مجموعه مهندسی مواد

» منابع آزمون ارشد پرستاری

» منابع آزمون ارشد مجموعه علوم اجتماعی

» منابع آزمون ارشد مجموعه مهندسی عمران

» منابع آزمون ارشد مهندسی کشاورزی حشره شناسی کشاورزی

» منابع آزمون ارشد مهندسی کشاورزی علوم و صنایع غذایی

» منابع آزمون ارشد مهندسی کشاورزی علوم دامی، پرورش طیور

» منابع آزمون ارشد مجموعه زمین شناسی

» منابع آزمون ارشد مجموعه فیزیک

» منابع آزمون ارشد مجموعه زبان و ادبیات فارسی

» منابع آزمون ارشد مجموعه زبان عربی

» منابع آزمون ارشد مجموعه زبان انگلیسی

» منابع آزمون ارشد مجموعه تربیت بدنی و علوم ورزشی

» منابع آزمون ارشد مجموعه شیمی

» منابع آزمون ارشد مجموعه روانشناسی

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی مکانیک 93

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی برق 93

» دانلود رایگان آزمونهای نصیر ارشد مهندسی برق 93

» دانلود رایگان آزمونهای مدرسان شریف رشته مهندسی برق ارشد 93

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی عمران 93

» آزمونهای آمادگی تسلط سازمان سنجش رشته مکانیک ارشد 93

» دانلود رایگان آزمونهای سنجش تکمیلی ارشد مهندسی برق 93

» دانلود رایگان آزمونهای نصیر ارشد مهندسی برق 92

» دانلود رایگان آزمونهای مهستان رشته مهندسی برق ارشد 92

» دانلود رایگان آزمونهای نصیر ارشد مهندسی مکانیک 92

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی برق 92

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی مکانیک 92

» دانلود رایگان آزمونهای مدرسان شریف رشته مهندسی مکانیک ارشد 92

» دانلود رایگان آزمونهای پارسه ارشد مهندسی مکانیک 91

» دانلود رایگان آزمونهای نصیر ارشد مهندسی مکانیک 91

» دانلود رایگان آزمونهای مهستان مجموعه کامپیوتر ارشد 91

» مصاحبه با رتبه 40 ارشد حسابداری 95

» مصاحبه با رتبه 1 رشته علوم ارتباطات گرایش مدیریت رسانه ارشد 94

» مصاحبه با رتبه 13 مجموعه مهندسی معدن ارشد 94

» مصاحبه با رتبه 1 ارشد برق قدرت 93

» مصاحبه با رتبه های برتر کنکور ارشد رشته حسابداری

» مصاحبه با رتبه 41 رشته مهندسی مکانیک گرایش طراحی کاربردی درکنکور ارشد 92 مجید کامرانی فر

» مصاحبه با رتبه 91 رشته مهندسی نرم افزار 92 مصطفی جاویدان

» مصاحبه با رتبه 9 در مهندسی فناوری اطلاعات 92 محمد صادق رفیعی

» مصاحبه با رتبه 84 در کنکور مهندسی مکانیک کارشناسی ارشد 92 جواد جهانگیری

» مصاحبه با رتبه 58 رشته مهندسی مکانیک گرایش تبدیل انرژی 92 عارف ریون

» مصاحبه با رتبه 92 درکنکور کارشناسی ارشد92 مکانیک گرایش طراحی کاربردی حسن ستایش

» مصاحبه با رتبه 97 رشته مهندسی فناوری اطلاعات 92 رضا حبیبی

» رتبه 1 – مهندسی عمران – سال 92

» رتبه 1 – مهندسی مکانیک – سال 92

» رتبه 2 – مهندسی صنایع – سال 92

» رتبه 1 – مهندسی برق – الکترونیک و مخابرات – سال 92

» رتبه 3 – مهندسی برق – کنترل – سال 92

» رتبه 2 – مهندسی کامپیوتر – نرم افزار- سال 92

» رتبه 1 – علوم جغرافیایی – سال 92

» رتبه 1 – هنرهای پژوهشی – صنایع دستی – سال 92

» رتبه 1 – علوم اجتماعی – برنامه ریزی منطقه ای – سال 92

» رتبه 1 – زبان و ادبیات فارسی – سال 92

» رتبه 1 – علوم سیاسی – سال 92

» رتبه 3 – مدیریت بازرگانی – سال 92

» رتبه 3 – مدیریت صنعتی – سال 92

» رتبه 4 – MBA – سال 92

» رتبه 5 – MBA – سال 92

» رتبه 1 – مدیریت دولتی – سال 92

» رتبه 2 – اقتصاد – سال 92

» رتبه 2 – مدیریت اجرایی – سال 92



آخرین ارسالهای انجمن کنکور




1395 - 1389
تماس با ما : konkur.in@gmail.com
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت بدون اطلاع قبلی، ممنوع میباشد
سایت و انجمن کنکور به هیچ موسسه و نهادی وابسته و متعلق نمی باشد
به ما امتیاز دهید