اعتماد به نفس و ریکاوری مغز و عملکرد حافظه - کنکور


مهندس منتظری مهندس دربندی بانک کتاب مهندس منتظری خانه مشاوره
موضوعات مطالب

تبلیغ متنی

طراحی وب سایت

طراحی سایت زفره مدیا٫ تلاقی هنر و تکنولوژی. ۳-۲۲۱۴۵۵۷۱ 

عمل بینی

جراحی بینی

دکوراسیون داخلی

طراحی دکوراسیون
دکوراسیون ویلا

عضویت در خبرنامه

     

    آدرس ایمیل خود را جهت عضویت در خبرنامه سایت ، در کادر مربوطه و بدون www  وارد کنید تا آخرین مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود . پس از عضویت به ایمیل خود مراجعه کرده و بر روی لینک فعالسازی کلیک کنید .



    کل مطالب سایت


    دانشجویان و کنکور ارشد


    مطالب مرتبط با مقطع دکتری




ما را دنبال کنید
نرم افزارهای موردنیاز
WinRAR Adobe Reader
Internet Download Manager WinRAR-android

خرید کتاب زبان
کنکور آسان است









ورود عضویت





بازدید : 1,179 بار
نظرات :

اعتماد به نفس و ریکاوری مغز و عملکرد حافظه و تاثیر ورزش روی کنکور

محمد قاسمی

 

 

سلام
تاکید مجدد می کنم که لطفاٌ ساعت رو از جلوی چشمت دور کن و اصلاٌ از اتاقت خارجش کن . . .
امروز میخایم عامل دیگه ای رو بررسی کنیم که کارایی مغز رو برای مطالعه کنکور تحت تاثیر قرار میده . . .
همیشه بحث شجاعت و اعتماد به نفس یک امر مثبت تلقی میشده و در صورت عدم وجود اعتماد به نفس کافی ، معمولاً شخص دچار ضعف در سازماندهی زندگیش میشه . . .
چرا ممکنه یک نفر اعتماد به نفسش رو از دست بده ؟
بررسی علت این موضوع خیلی جالبه ، ولی متاسفانه برای عموم مردم این موضوع مبهمه .

عدم اعتماد به نفس یعنی عدم اعتماد به اطلاعاتی که از اون ها در زندگی استفاده می کنی . . .
یعنی از چیز هایی که می دونی اعتماد کافی نداری . . .

صد در صد مطمئن نیستی از چیز هایی که می خوای بنویسی یا حرفی که می خوای بزنی .

حالا توی کنکور هم دقیقاً همینه که از اطلاعاتی که داری مطمئن نیستی . . .
نمی دونی چیزی که خوندی یا چیزی که داری می خونی چیز درسته یا نه . . .

خب آدم رو به معلومات و فهمش می شناسند و باز خورد رفتار خودته که رقتار دیگران رو برات می سازه و ممکنه رفتار ما اونقد خوب نباشه که باهامون خوب رفتار کنن . . .
و این معلومات که نبودش در ما پدیدار می شه شخصیت بیرونی مارو برای خودمون به تصویر می کشه و ما وقتی از این تصویر آگاه می شیم ، شرطی می شیم که اینطوری هستیم .
پس این عدم آگاهی ماست که نقاط ضعف ما رو به وجود میاره و باعث می شه اعتماد به نفس ما پایین بیاد .

پس اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفسمون ، افزایش آگاهیمون نسبت به اون کاری که می خوایم انجام بدیم .

هر وقت ببینی مسیرت غلطه دست از کار می کشی و هر وقت می بینی مسیرت درسته چون صدرصد اطمینان داری ، از هیچی ترس نداری و حرکت می کنی . . .
خب بیایم عوامل ناآگاهی هامونو دسته بندی کنیم و بعد شروع کنیم تک تکشونو رفع کنیم تا اعتماد به نفسمون بره بالا . . .
وقتی سر امتحان نشستی با اعتماد به نفس پایین بخاطر اینه از جوابی که می خوای بدی اطمینان کافی نداری .

چرا از اطلاعاتت اطمینان نداری ؟

خب از روی چی درس می خونی ؟

 

مثلاٌ جزوه معلم که سر کلاس نوشتی ، خب میای با خودت می گی ممکنه اینجاش حواسم نبوده باشه و ننوشته باشم ، ولی حالا می خونم دیگه . . .

خب این یعنی از منبعت اطینان نداری و در نتیجه با اطمینان نداشتن از اطلاعات اعتماد به نفس خودتو می یاری پایین . . .
حالا اینجا راهش اینه که از منبع قابل اطمینان استفاده کنی ، مثلاٌ جزوه ی حل تست های کنکور های سال قبل با راه حل های مناسب .

پس اصلاح منبع غیر قابل اطمینان به منبع قابل اطمینان ، اعتماد به نفس رو بالا می بره

خیلی چیز جزئی بود اما می بینی که خیلی جالبه . . .
حالا همین عدم اعتماد به نفس که از مطالعه ی منبع نا معتبر ناشی می شد ، خودش اضطراب ساز هم هست .
این اضطراب هم ناشی از همون منبع نا معتبر میاد .

من نمی دونم کی به بچه های کنکور گفته استراحت ممنوع . . . ؟
از بس این اطلاعات نا معتبر توی کنکور زیاده و شاخ و برگ گرفته ، بچه ها توی این انبوهی از داده ها گم می شن .
دیگه کلاٌ اعتماد به نفس و هوش و حواس و همه چیزشون داغون می شه . . .

اما اینجا کافیه از عقل و خرد خودمون استفاده کنیم . . .

همونطور که قبلاٌ هم گفتیم خرد و منطق ، مطلق هستند .

خرد پیش فرض های درس و انکار ناپذیر منطق در مغز ما هستند .

چرا همش به تجربه اکتفا می کنید ؟
چرا همش تجربه دیگران رو سر مشق می کنید . . . ؟
من شنید طرف اومده گفته ک من می خوام برم فلان آموزشگاه ثیت نام کنم چون فلانی اونجا رتبش شده 45 .

ای بابا
درست ،،، ولی ببین به جز اون آموزشگاه چه معیار های دیگه ای باعث قبولیش شده .
وقتی خرد رو کنار تجربه بذاری داوری خوب صورت گرفته و اطمینان صد درصد داری . . .

پس در نتیجه اصلاح منبع که موجب افزایش اعتماد به نفس ماست ، خودش وابسته به داوری است که این یعنی وابسته ی خرد ماست .

در نتیجه راه حل اینه که از خرد همه جا استفاده کنیم تا همه چیز صد در صد شه تا اعتماد به نفسمون بالا تر بره .
از امروز هم می شه شروع کرد .
انقدر تبلیغاتو نبینید . . .
همیشه فکر کنید و فکرتون هم بر اساس خرد باشه و خردتون هم با اصول محض و منطق مطلق ، کنار تجربیات باشه .

بحث ما اینجا در مورد اعتماد به نفس جمع می شه که هر چقدر ذهن استدلالی قوی تری داشته باشی ، راحت تری و تداوم این اعتماد به نفس بیشتره .

بعد از این مبحث ، می خوام در مورد استراحت صحبت کنم .

ما 8 ساعت خواب در روز رو که باید داشته باشیم .
16 ساعت بیداریم . . .

از این 16 ساعت 8 ساعت می تونی مفید و پر بازده استفاده کنی به شرط اینکه 8 ساعت استراحت و تفریح داشته باشی .
او . . . 8 ساعت فقط ! ؟ ؟
پس چی ؟
بابا 8 ساعت مغز بیشتر بازده نداره بخدا . . .
آقایی که 16 ساعت می خونی ، مغزت 2 ساعتم بازده نداره .

با اینکار هیچی تو حافظت ثبت نمی شه .

این 8 ساعت باید صد در صد مفید باشه که برابره با 64 ساعت اون آقای 16 ساعت .

حالا چند سوال مطرح می کنم :

1 – بازده مغز چطور می ره بالا ؟
2 – آیا می شه حافظرو تقویت کرد ؟
3 – غذای مغز چیه ؟
گلوکز و اکسیژن . . .
گلوکز از هر قندی مثل شکر یا میوه میتونه تامین شه و اکسیژن هم از طریق هوا و نوشیدن .
خب حالا چرا بازده مغز آدم ها با هم فرق داره ؟
پاسخش اینجاس که آیا این مواد لازم رو مغز به خوبی جذب می کنه یا نه ؟

وا ی ی چقدر تخصصی شد . . .
نه بابا خیلی هم تخصصی نشد .
جاهایی که اکسیژن بیشتره مثل پارک ها یا طبیعت ، بازده ی مغز بیشتره .
ورزش باعث جذب بهتره اکسیژن می شه . . .
به طور خلاصه آنزیم هایی رو تو مغز فعال می کنه که اکسیژن رسانی و به مغز رو راحت تر می کنه . . .

پس برای بازده ی بهتره مغز ورزش خوبه . . .
فکر نکنید که تایمی رو که ورزش می کنید وقتتون رو می گیره .
نه اون تایم خیلی مفیده چون باعث می شه که بازدهی مغز شما 4 برابر شه . . .

این فوق العاده نیست ؟

پس سود هم داره . . .
روی هورمون های بدن هم تاثیر داره ، بحث تمرکز که در قسمت های قبل صحبت کردیم هم با ورزش تشدید پیدا می کنه . . .
جدید ترین تحقیقات نشون داده که تنفس و تمرکز رابطه ی مستقیم و نزدیکی دارند .
پس تنفس صحیح روی بازده ی مغز تاثیر داره که این هم با ورزش می تونه صورت بگیره .
حالا ببینیم که حافظه چیارو ثبت می کنه .
حافظه حواس پنج گانه رو ثبت می کنه .
حالا این حواس در شدت درک بیشتر ، بهتر ثبت می شن .
خاطره ی سوختن دست و پا ، بهتر ثبت می شه تا حفظ یک عکس کتاب شیمی . چون درک و حس اون بالا تره .

برای همین با یه مبحث بیشتر سرو کله بزنیم قدرت درک اون مطلب هم بالا تر می ره و مطلب بلند تر ثبت می شه و یا شاید دیگه یادمون نره .
مثل توانایی زبان که هر روز باهاش سرو کار داریم محاله یادمون بره .
البته اینجا می شه وارد بحث ناخود اگاه شد ، ولی مجال نیست .
خب مطلب بعد چطوری حافظه رو تقویت کنیم ؟

اینجا هم ورزش اثر داره و هم تمریناتمختلف که الان برای شما که تایم زیادی ندارید هیپنوتیزم بهترین نوع تمرینه . . .
مثلا اگه یه مسئله ی ریاضی رو حل می کنیم ، نکاهمون روی مسئله خیلی شدید تر باشه با شدت کاغذ رو لمس کنیم و جوهر خودکارو بپاشیم .
همه اینا باعث می شه که ما حافطمون تقویت شه .

البته موانع نا خود آگاه زیادی وجود داره که توی ترک های بعدی راجبش صحبت می کنیم .

اما بدونید با هیپنوتیزم راحت این موضوع حل می شه و حافظه به راحتی تقویت می شه و می تونیم شدت ادراک حواس پنج گانمون رو بالا ببریم .



اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید


پسورد فايل فشرده : www.konkur.in
  • برای دانلود، به روی عبارت "دانلود فایل" کلیک کنید و منتظر بمانید تا پنجره مربوطه ظاهر شود سپس محل ذخیره شدن فایل را انتخاب کنید و منتظر بمانید تا دانلود تمام شود.
  • اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، پیشنهاد می شود برای دانلود فایل ها حتماً از یک نرم افزار مدیریت دانلود مانند IDM استفاده کنید.
  • در صورت بروز مشکل در دانلود فایل ها تنها کافی است در آخر لینک دانلود فایل یک علامت سوال ? قرار دهید تا فایل به راحتی دانلود شود.
  • فایل های قرار داده شده برای دانلود به منظور کاهش حجم و دریافت سریعتر فشرده شده اند، برای خارج سازی فایل ها از حالت فشرده از نرم افزار Winrar و یا مشابه آن استفاده کنید.
  • کلمه رمز جهت بازگشایی فایل فشرده عبارت www.konkur.in می باشد. تمامی حروف را میبایستی به صورت کوچک تایپ کنید و در هنگام تایپ به وضعیت EN/FA کیبورد خود توجه داشته باشید همچنین بهتر است کلمه رمز را تایپ کنید و از Copy-Paste آن بپرهیزید.
  • چنانچه در هنگام خارج سازی فایل از حالت فشرده با پیغام CRC مواجه شدید، در صورتی که کلمه رمز را درست وارد کرده باشید. فایل به صورت خراب دانلود شده است و می بایستی مجدداً آن را دانلود کنید.
  • برای راهنمایی بیشتر اینجا را کلیک کنید.

تذکر مهم : هرگونه استفاده مادی از مطالب سایت کنکور ، شرعاً حرام بوده و سایت کنکور هیچگونه رضایتی در این مورد ندارد. تنها راه استفاده از مطالب سایت کنکور نشر به صورت رایگان،بدون تغییر در محتوای فایل و با ذکر منبع لینکدار می باشد

گزارش تخلف : اگر مطلبی در سایت کنکور مشاهده کردید که متعلق به شماست و از انتشار عمومی آن رضایت ندارید کافیست با ایمیل info موسسه یا سایت خود با ایمیل konkur.in@gmail.com در ارتباط باشید و با ذکر لینک پست و ارائه مدارک مورد نظر ما ، جهت حذف سریعتر مطلب اقدام کنید .



ارسال شده در تاریخ 26 شهریور 1394 - توسط :

پیشنهاد میکنیم از مطالب زیر دیدن فرمائید :
نظرات



 


آخرین ارسالهای انجمن کنکور





 

آرشیو آزمونهای آزمایشی

قلمچی

گزینه 2

سنجش

سال تحصیلی 96-95

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 95-94

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 94-93

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 93-92

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 92-91

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 91-90

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی


X
کنکور آسان است
X
X

1395 - 1389
تماس با ما : konkur.in@gmail.com
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت بدون اطلاع قبلی، ممنوع میباشد
سایت و انجمن کنکور به هیچ موسسه و نهادی وابسته و متعلق نمی باشد
به ما امتیاز دهید