اعتماد به نفس و ریکاوری مغز و عملکرد حافظه - کنکور


مهندس منتظری فرهیختگان
موضوعات مطالب

تبلیغ متنی
عضویت در خبرنامه

     

    آدرس ایمیل خود را جهت عضویت در خبرنامه سایت ، در کادر مربوطه و بدون www  وارد کنید تا آخرین مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود . پس از عضویت به ایمیل خود مراجعه کرده و بر روی لینک فعالسازی کلیک کنید .



    کل مطالب سایت


    دانشجویان و کنکور ارشد


    مطالب مرتبط با مقطع دکتری




ما را دنبال کنید
نرم افزارهای موردنیاز
WinRAR Adobe Reader
Internet Download Manager WinRAR-android


پست تبلیغاتی

 

فرهیختگان



به وبسایت ورود





بازدید : 1,308 بار
نظرات :

اعتماد به نفس و ریکاوری مغز و عملکرد حافظه و تاثیر ورزش روی کنکور

محمد قاسمی

 

 

سلام
تاکید مجدد می کنم که لطفاٌ ساعت رو از جلوی چشمت دور کن و اصلاٌ از اتاقت خارجش کن . . .
امروز میخایم عامل دیگه ای رو بررسی کنیم که کارایی مغز رو برای مطالعه کنکور تحت تاثیر قرار میده . . .
همیشه بحث شجاعت و اعتماد به نفس یک امر مثبت تلقی میشده و در صورت عدم وجود اعتماد به نفس کافی ، معمولاً شخص دچار ضعف در سازماندهی زندگیش میشه . . .
چرا ممکنه یک نفر اعتماد به نفسش رو از دست بده ؟
بررسی علت این موضوع خیلی جالبه ، ولی متاسفانه برای عموم مردم این موضوع مبهمه .

عدم اعتماد به نفس یعنی عدم اعتماد به اطلاعاتی که از اون ها در زندگی استفاده می کنی . . .
یعنی از چیز هایی که می دونی اعتماد کافی نداری . . .

صد در صد مطمئن نیستی از چیز هایی که می خوای بنویسی یا حرفی که می خوای بزنی .

حالا توی کنکور هم دقیقاً همینه که از اطلاعاتی که داری مطمئن نیستی . . .
نمی دونی چیزی که خوندی یا چیزی که داری می خونی چیز درسته یا نه . . .

خب آدم رو به معلومات و فهمش می شناسند و باز خورد رفتار خودته که رقتار دیگران رو برات می سازه و ممکنه رفتار ما اونقد خوب نباشه که باهامون خوب رفتار کنن . . .
و این معلومات که نبودش در ما پدیدار می شه شخصیت بیرونی مارو برای خودمون به تصویر می کشه و ما وقتی از این تصویر آگاه می شیم ، شرطی می شیم که اینطوری هستیم .
پس این عدم آگاهی ماست که نقاط ضعف ما رو به وجود میاره و باعث می شه اعتماد به نفس ما پایین بیاد .

پس اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفسمون ، افزایش آگاهیمون نسبت به اون کاری که می خوایم انجام بدیم .

هر وقت ببینی مسیرت غلطه دست از کار می کشی و هر وقت می بینی مسیرت درسته چون صدرصد اطمینان داری ، از هیچی ترس نداری و حرکت می کنی . . .
خب بیایم عوامل ناآگاهی هامونو دسته بندی کنیم و بعد شروع کنیم تک تکشونو رفع کنیم تا اعتماد به نفسمون بره بالا . . .
وقتی سر امتحان نشستی با اعتماد به نفس پایین بخاطر اینه از جوابی که می خوای بدی اطمینان کافی نداری .

چرا از اطلاعاتت اطمینان نداری ؟

خب از روی چی درس می خونی ؟

 

مثلاٌ جزوه معلم که سر کلاس نوشتی ، خب میای با خودت می گی ممکنه اینجاش حواسم نبوده باشه و ننوشته باشم ، ولی حالا می خونم دیگه . . .

خب این یعنی از منبعت اطینان نداری و در نتیجه با اطمینان نداشتن از اطلاعات اعتماد به نفس خودتو می یاری پایین . . .
حالا اینجا راهش اینه که از منبع قابل اطمینان استفاده کنی ، مثلاٌ جزوه ی حل تست های کنکور های سال قبل با راه حل های مناسب .

پس اصلاح منبع غیر قابل اطمینان به منبع قابل اطمینان ، اعتماد به نفس رو بالا می بره

خیلی چیز جزئی بود اما می بینی که خیلی جالبه . . .
حالا همین عدم اعتماد به نفس که از مطالعه ی منبع نا معتبر ناشی می شد ، خودش اضطراب ساز هم هست .
این اضطراب هم ناشی از همون منبع نا معتبر میاد .

من نمی دونم کی به بچه های کنکور گفته استراحت ممنوع . . . ؟
از بس این اطلاعات نا معتبر توی کنکور زیاده و شاخ و برگ گرفته ، بچه ها توی این انبوهی از داده ها گم می شن .
دیگه کلاٌ اعتماد به نفس و هوش و حواس و همه چیزشون داغون می شه . . .

اما اینجا کافیه از عقل و خرد خودمون استفاده کنیم . . .

همونطور که قبلاٌ هم گفتیم خرد و منطق ، مطلق هستند .

خرد پیش فرض های درس و انکار ناپذیر منطق در مغز ما هستند .

چرا همش به تجربه اکتفا می کنید ؟
چرا همش تجربه دیگران رو سر مشق می کنید . . . ؟
من شنید طرف اومده گفته ک من می خوام برم فلان آموزشگاه ثیت نام کنم چون فلانی اونجا رتبش شده 45 .

ای بابا
درست ،،، ولی ببین به جز اون آموزشگاه چه معیار های دیگه ای باعث قبولیش شده .
وقتی خرد رو کنار تجربه بذاری داوری خوب صورت گرفته و اطمینان صد درصد داری . . .

پس در نتیجه اصلاح منبع که موجب افزایش اعتماد به نفس ماست ، خودش وابسته به داوری است که این یعنی وابسته ی خرد ماست .

در نتیجه راه حل اینه که از خرد همه جا استفاده کنیم تا همه چیز صد در صد شه تا اعتماد به نفسمون بالا تر بره .
از امروز هم می شه شروع کرد .
انقدر تبلیغاتو نبینید . . .
همیشه فکر کنید و فکرتون هم بر اساس خرد باشه و خردتون هم با اصول محض و منطق مطلق ، کنار تجربیات باشه .

بحث ما اینجا در مورد اعتماد به نفس جمع می شه که هر چقدر ذهن استدلالی قوی تری داشته باشی ، راحت تری و تداوم این اعتماد به نفس بیشتره .

بعد از این مبحث ، می خوام در مورد استراحت صحبت کنم .

ما 8 ساعت خواب در روز رو که باید داشته باشیم .
16 ساعت بیداریم . . .

از این 16 ساعت 8 ساعت می تونی مفید و پر بازده استفاده کنی به شرط اینکه 8 ساعت استراحت و تفریح داشته باشی .
او . . . 8 ساعت فقط ! ؟ ؟
پس چی ؟
بابا 8 ساعت مغز بیشتر بازده نداره بخدا . . .
آقایی که 16 ساعت می خونی ، مغزت 2 ساعتم بازده نداره .

با اینکار هیچی تو حافظت ثبت نمی شه .

این 8 ساعت باید صد در صد مفید باشه که برابره با 64 ساعت اون آقای 16 ساعت .

حالا چند سوال مطرح می کنم :

1 – بازده مغز چطور می ره بالا ؟
2 – آیا می شه حافظرو تقویت کرد ؟
3 – غذای مغز چیه ؟
گلوکز و اکسیژن . . .
گلوکز از هر قندی مثل شکر یا میوه میتونه تامین شه و اکسیژن هم از طریق هوا و نوشیدن .
خب حالا چرا بازده مغز آدم ها با هم فرق داره ؟
پاسخش اینجاس که آیا این مواد لازم رو مغز به خوبی جذب می کنه یا نه ؟

وا ی ی چقدر تخصصی شد . . .
نه بابا خیلی هم تخصصی نشد .
جاهایی که اکسیژن بیشتره مثل پارک ها یا طبیعت ، بازده ی مغز بیشتره .
ورزش باعث جذب بهتره اکسیژن می شه . . .
به طور خلاصه آنزیم هایی رو تو مغز فعال می کنه که اکسیژن رسانی و به مغز رو راحت تر می کنه . . .

پس برای بازده ی بهتره مغز ورزش خوبه . . .
فکر نکنید که تایمی رو که ورزش می کنید وقتتون رو می گیره .
نه اون تایم خیلی مفیده چون باعث می شه که بازدهی مغز شما 4 برابر شه . . .

این فوق العاده نیست ؟

پس سود هم داره . . .
روی هورمون های بدن هم تاثیر داره ، بحث تمرکز که در قسمت های قبل صحبت کردیم هم با ورزش تشدید پیدا می کنه . . .
جدید ترین تحقیقات نشون داده که تنفس و تمرکز رابطه ی مستقیم و نزدیکی دارند .
پس تنفس صحیح روی بازده ی مغز تاثیر داره که این هم با ورزش می تونه صورت بگیره .
حالا ببینیم که حافظه چیارو ثبت می کنه .
حافظه حواس پنج گانه رو ثبت می کنه .
حالا این حواس در شدت درک بیشتر ، بهتر ثبت می شن .
خاطره ی سوختن دست و پا ، بهتر ثبت می شه تا حفظ یک عکس کتاب شیمی . چون درک و حس اون بالا تره .

برای همین با یه مبحث بیشتر سرو کله بزنیم قدرت درک اون مطلب هم بالا تر می ره و مطلب بلند تر ثبت می شه و یا شاید دیگه یادمون نره .
مثل توانایی زبان که هر روز باهاش سرو کار داریم محاله یادمون بره .
البته اینجا می شه وارد بحث ناخود اگاه شد ، ولی مجال نیست .
خب مطلب بعد چطوری حافظه رو تقویت کنیم ؟

اینجا هم ورزش اثر داره و هم تمریناتمختلف که الان برای شما که تایم زیادی ندارید هیپنوتیزم بهترین نوع تمرینه . . .
مثلا اگه یه مسئله ی ریاضی رو حل می کنیم ، نکاهمون روی مسئله خیلی شدید تر باشه با شدت کاغذ رو لمس کنیم و جوهر خودکارو بپاشیم .
همه اینا باعث می شه که ما حافطمون تقویت شه .

البته موانع نا خود آگاه زیادی وجود داره که توی ترک های بعدی راجبش صحبت می کنیم .

اما بدونید با هیپنوتیزم راحت این موضوع حل می شه و حافظه به راحتی تقویت می شه و می تونیم شدت ادراک حواس پنج گانمون رو بالا ببریم .



اگر این مطلب برای شما مفید بود با کلیک بر روی +1 به این مطلب امتیاز دهید



ارسال شده در تاریخ 26 شهریور 1394 - توسط :

پیشنهاد میکنیم از مطالب زیر دیدن فرمائید :
نظرات


 


آخرین ارسالهای انجمن کنکور





 

آرشیو آزمونهای آزمایشی

قلمچی

گزینه 2

سنجش

سال تحصیلی 96-95

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 95-94

دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان

سال تحصیلی 94-93

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 93-92

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 92-91

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی

سال تحصیلی 91-90

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته هنر

رشته زبان

رشته ریاضی

رشته تجربی

رشته انسانی

رشته ریاضی

رشته تجربی


X
X
X

1396 - 1389
تماس با ما : konkur.in@gmail.com
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت بدون اطلاع قبلی، ممنوع میباشد
سایت و انجمن کنکور به هیچ موسسه و نهادی وابسته و متعلق نمی باشد
به ما امتیاز دهید